专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
yi、qieshitigaozhengzhizhanwei。nongyebaoxianlipeigongzuoshiguanshouzainonghuqieshenliyi、guojiazhinonghuinongzhengceluoshi。gediyaoqieshitigaozhengzhizhanwei，gaoduzhongshixiaomailipeigongzuo，xietiaonongyenongcun、liangshi、qixiangdengbumenzhudongyucaizhengbumenhexiaomaibaoxianchengbaojigouduijie，jijizuohaobaoxianpeifudepeihegongzuo，qieshifahuinongyebaoxianwendingqizuoyong，baozhangxiaomaizhongzhinonghushouyi，quebaoguojiahuinongzhengceluodaoshichu。一(yi)、(、)切(qie)实(shi)提(ti)高(gao)政(zheng)治(zhi)站(zhan)位(wei)。(。)农(nong)业(ye)保(bao)险(xian)理(li)赔(pei)工(gong)作(zuo)事(shi)关(guan)受(shou)灾(zai)农(nong)户(hu)切(qie)身(shen)利(li)益(yi)、(、)国(guo)家(jia)支(zhi)农(nong)惠(hui)农(nong)政(zheng)策(ce)落(luo)实(shi)。(。)各(ge)地(di)要(yao)切(qie)实(shi)提(ti)高(gao)政(zheng)治(zhi)站(zhan)位(wei)，(，)高(gao)度(du)重(zhong)视(shi)小(xiao)麦(mai)理(li)赔(pei)工(gong)作(zuo)，(，)协(xie)调(tiao)农(nong)业(ye)农(nong)村(cun)、(、)粮(liang)食(shi)、(、)气(qi)象(xiang)等(deng)部(bu)门(men)主(zhu)动(dong)与(yu)财(cai)政(zheng)部(bu)门(men)和(he)小(xiao)麦(mai)保(bao)险(xian)承(cheng)保(bao)机(ji)构(gou)对(dui)接(jie)，(，)积(ji)极(ji)做(zuo)好(hao)保(bao)险(xian)赔(pei)付(fu)的(de)配(pei)合(he)工(gong)作(zuo)，(，)切(qie)实(shi)发(fa)挥(hui)农(nong)业(ye)保(bao)险(xian)稳(wen)定(ding)器(qi)作(zuo)用(yong)，(，)保(bao)障(zhang)小(xiao)麦(mai)种(zhong)植(zhi)农(nong)户(hu)收(shou)益(yi)，(，)确(que)保(bao)国(guo)家(jia)惠(hui)农(nong)政(zheng)策(ce)落(luo)到(dao)实(shi)处(chu)。(。)
刚刑释男子再度猥亵女童获刑12年
这是从上世纪五六十年代延续至今的设计思路。然而，吴光辉在实际飞行中发现，现在的飞机主要依靠卫星导航，已较少使用地面导航台。最初的设计方案到了案前，被吴光辉压了下来。他和团队成员反复磋商、论证，觉得保留3套已经足够。
